《黃帝內經》的最高智慧，是要我們能觀照身體四時節氣的變化，在治病及體質調理時，能做到「謹候氣宜，無失病機」及「審察病機，無失氣宜」。
什麼是 “氣宜” ? 我們來聊聊今年2021辛牛年小暑大暑節氣預防中暑的保健之道……
大暑節氣
7/7(三) 小暑節氣，再過 15 天，7/22(四)就進入大暑節氣，標志著一年中最炎熱的時期開始了。 “小暑” 至 “大暑” 這一期間，正是進入伏天的開始，應減少外出，以避暑氣……。
體質稟賦有 ”火氣” ，要防中暑
2021 辛丑年五運六氣大框架為 中運：水運不及；司天：太陰濕土；在泉：太陽寒水；主氣：少陽相火；客氣：太陰濕土。
辛丑年， “水運不及” ， “水” 氣衰而不能制約 “火” 氣，導致 “火” 氣旺盛，相應人體，容易有高熱，汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等症狀。另外火旺還會「壯火食氣」，把你的元氣耗掉，人會覺得很沒有精神。
生肖屬虎、猴、老鼠、馬，或是出生西元尾數為 “2”、“5” 、“8”、”9”、或是星座為白羊座、金牛座、雙子座、巨蟹座的人，體質稟賦帶有 “火氣”。“火氣” 在夏天要得到適度的宣發，如果整個夏天都關在冷氣房不出汗，或經常貪吃冰涼飲食，就會導致 “火氣” 被 “寒濕” 邪氣抑郁在體內無法宣發，這時往往會出現睡眠不足，不易流汗，且汗味重、流汗後身體發黏，容易長疹子，臉上易泛油光等症狀，有這種症狀的人，屬於中暑的高危險群。
下面介紹幾種預防中暑的方法：
括痧
刮痧時在病人的頸項或背上或胸前或四肢，避開血管，用銅板沾水或米酒把皮膚刮成緋色或出血色。這種方法，能刺激並加速血液循環，並使皮膚的表面血管因此而擴張，發散鬱積在體內的熱量，達到散熱消暑的作用。
刮痧板也可選用如瓷匙或牛角板這類具有圓滑邊緣的工具。在刮痧之前，可以在要刮的部位塗上一層薄薄的輔助介質，包括嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油等，作用在於刮痧時增加皮膚潤滑作用，避免皮膚受傷。
不宜在空腹及飯後30分鐘內，或是過飽或過飢餓時刮痧，每次刮痧時間，最長不要超過10分鐘。刮痧者力道輕重要適宜，不宜過重，視被刮痧者忍受程度而定。
方向以身體中心，由上而下，由內而外，採單一方向，不可來回刮動。刮至皮膚呈微紅色或紫色時，即可停止刮痧動作；刮痧後部位建議熱敷 1 至 2 天。
老人及小孩的皮膚較為敏感，應放輕力道避免刮傷皮膚。年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、皮膚炎或皮膚上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。
按摩十宣醒神之功
古人認為按摩十宣穴最能調節情志，怡神健腦。十宣之「宣」為宣泄的意思，十宣穴位於10個手指尖端的正中，左右手共10個穴，有開竅醒神之功效，臨床上多用於昏迷、休克、中暑、驚厥等疾病。平時可用拇指的指甲用力反復掐十宣穴，以有酸痛感為要；或是以雙手十指相互輕輕叩擊，達到刺激穴位的效果。
綠豆絲瓜花湯
用綠豆2兩、鮮絲瓜花20朵、扁豆3錢、薏仁各5兩，加冰糖少許，煮開服用，有清除外感邪熱及暑氣，清熱利濕的功效。
也可以用藿香3錢、薑半夏2錢、花檳榔3錢、紫蘇葉1.5錢、雲茯苓4錢、白芷1錢、厚朴1錢、炒白朮2錢、灸甘草1錢煮水飲用。
以上二方用於夏天飲食不調，暑濕燥熱內傷脾胃、邪留腸胃、上吐下瀉，或胸悶腹痛泄瀉，亦可參考作為預防腸胃型病毒入侵使用。
桂圓粥：
[配料] 桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
[做法] 將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
[功效] 補益心脾，養血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。
注意： 喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
解暑食品
黃瓜：”黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。《本草求真》指出：“黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水，具有解暑清熱的功效。
西瓜：性寒涼，民間又叫寒瓜。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。
絲瓜：歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”，清熱解暑的功效。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。絲瓜做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。
冬瓜：冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效。可切片煮湯或炒食，亦可清煮蘸ㄓㄢˋ調料食用。
苦瓜：性寒，有清熱解毒的功效。《滇南本草》說苦瓜能 “除邪熱，解勞乏，清心明目” ，對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜只要烹調得法，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風味。
《黃帝內經》：「“謹候氣宜，無失病機”；“審察病機，無失氣宜” 」，確實對於我們在治病及體質調理時，起了很大的指導意義。
每個人的體質稟賦不同，有病還是需要尋求醫師的治療，今天介紹幾種預防中暑的方法，可作為大家自主健康管理的預防保健參考。
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